B9 (folato o ácido fólico)
Varios suplementos del complejo B contienen precisamente el 100% de la dosis día tras día sugerida de cada una de las ocho vitaminas B. Es esencial no sobrepasar la dosis sugerida, en tanto que un consumo elevado de vitaminas del complejo B puede provocar una afección famosa como vitaminosis, la que genera problemas médicos como problemas, gastritis, mareos y pérdida del pelo. Las mujeres embarazadas tienen la posibilidad de beneficiarse de tomar suplementos del complejo de vitamina B. La biotina es una de las vitaminas del conjunto B mucho más conocidas, siendo que se requiere para el metabolismo de las grasas, los carbohidratos y las proteínas, y para sostener la salud de la piel, el cabello y las uñas. A veces, algunas personas tienen la posibilidad de tener dificultades para obtener suficientes vitaminas del grupo B por medio de su dieta. Contrariamente a la creencia popular, el complejo B en sí mismo no causa aumento de peso. Tomar suplementos de ácido fólico "no es tan benigno como se creía", señala Natalia Krupenko, científica experta en Nutrición de University of North Carolina, quien estudia la interacción entre el folato y el cáncer.
enfermedades causadas por la falta de vitaminas
Moyad explica que, en realidad, en el momento en que las analizas un poco más intensamente, las vitaminas del conjunto B "forman una de las categorías más fascinantes de la medicina". [newline]Sin embargo, puede haber algunos componentes relacionados con el complejo B que pueden influir en el peso del cuerpo. La ingesta recomendada de vitaminas B cambia según la edad, la demanda de nutrientes, el sexo y el estado de salud. Cuando se administran en combinación con medicamentos antidepresivos, las vitaminas B asimismo pueden mejorar la respuesta al régimen. En verdad, estas vitaminas son esenciales para el metabolismo de los alimentos y la producción de energía. Los alimentos ricos en ácido fólico tienen dentro los fríjoles, las verduras de hoja verde y los cereales integrales. Algunas vitaminas de este complejo actúan a nivel celular por el hecho de que convierten la glucosa en energía. La vitamina B12 está naturalmente en modelos animales como carne, lácteos, huevos y mariscos. En estas circunstancias, a los pacientes de manera frecuente se les sugiere complementar con una vitamina del complejo B para corregir o eludir las deficiencias. El consumo de estos suplementos asimismo puede progresar el estado de ánimo, la función cognitiva y los síntomas de la depresión. Dado que las vitaminas B están en muchos alimentos, lo mucho más posible es que no corras el peligro de desarrollar una deficiencia siempre que sigas una dieta balanceada.
Es conveniente preguntar a un profesional de la salud antes de utilizarla con objetivos medicinales. Sin embargo, es esencial tener en consideración que la ruda debe utilizarse con precaución, en tanto que su consumo en enormes proporciones o durante períodos extendidos puede ser tóxico. Su atrayente principal no reside únicamente en su peculiar aroma o en sus características medicinales, sino también en el vasto grupo de creencias y tradiciones que la rodean. Pero aparte de proteger, se estima que la ruda atrae la buena suerte y la prosperidad, puesto que tiene una vibra particular que ayuda a la armonía del hogar.
beneficios del aceite de ruda en la piel para la salud física y emocional Siempre es conveniente preguntar con un profesional de la salud antes de emplear cualquier planta medicinal para tratar condiciones específicas.
Este aspecto dual de protección y absorción fortalece su estatus como una planta mística y multifacética. Diríase que una planta de ruda que se marchita velozmente podría estar absorbiendo energías no deseadas del ambiente. Requiere de una exposición directa al sol durante varias horas cada día y un riego moderado. Se adapta bien a diferentes tipos de suelos, pero se aconseja un suelo bien drenado.
Aparte de su reputación esotérica, la ruda es apreciada por sus varias propiedades medicinales. Cada vez que salimos de casa, debemos resolver algún trámite, pasar por una situación particular o, simplemente, combatir el día, es esencial estar protegidos en frente de las malas energías. La ruda tiene dentro compuestos naturales que actúan como reguladores hormonales, lo que puede ayudar a mantener un ciclo menstrual regular. El simbolismo de la ruda también incluye una dimensión de absorción de energías negativas. Además de esto, sus propiedades antiespasmódicas ayudan a relajar los músculos del útero, calmando de este modo los dolores socios con la menstruación. Al tener una planta de ruda en el hogar, se puede emplear su fragancia característica para crear un ámbito propicio para el reposo y ayudar a relajar la mente y el cuerpo antes de dormir. Tener una planta de ruda en el hogar puede proveer un potencial efecto antioxidante, resguardando las células del agobio oxidativo, y asimismo fortalecer el sistema inmunológico, ayudándote a mantener una buena salud. Recuerda siempre preguntar con un especialista antes de usar plantas con fines medicinales. Tener una planta de ruda en el hogar puede mejorar la calidad del sueño y aliviar el agobio gracias a sus propiedades sedantes y relajantes. En la medicina tradicional, se le atribuyen efectos antiinflamatorios, digestivos y antiespasmódicos. Su fragancia característica crea un ámbito propicio para el reposo, mientras que sus propiedades calmantes ayudan a reducir los escenarios de agobio y promover la tranquilidad. Además, la ruda también tiene propiedades calmantes que tienen la posibilidad de ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
La ruda es conocida por tener características sedantes y relajantes, lo que la transforma en un antídoto natural para aquellos que padecen de insomnio o tienen problemas para conciliar el sueño. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el consumo excesivo de ruda puede ser tóxico, con lo que su uso ha de ser moderado y con precaución. Las infusiones de ruda son utilizadas para aliviar dolores menstruales, inconvenientes digestibles y trastornos nerviosos como la ansiedad y el estrés.
