Muchos pacientes consiguen disminuir los vértigos al tomar magnesio todos y cada uno de los días. La correcta absorción de este mineral calma la tensión alta, factor que se relaciona con este problema. Además de mantener huesos y músculos fuertes, ayuda a regular la glucosa en la sangre, contribuye a la función cardiaca y nerviosa, y apoya al sistema inmunitario.
El magnesio es importante para muchos procesos que realiza el cuerpo
En la situacion de los suplementos, el nivel máximo de ingesta tolerable es de 350 mg. Además, los suplementos de magnesio pueden ser recetados por médicos expertos según las pretensiones individuales de cada persona. No obstante, y a pesar de llevar una dieta balanceada, posiblemente algunas personas sufran una deficiencia de magnesio. "El riñón tiene una capacidad excepcional para reducir la pérdida de magnesio de los alimentos en la orina y de este modo lograr la estabilidad en una amplia variedad de ingestas", según explicó Bruce Bistrian, profesor de nutrición en la Capacitad de Medicina de Harvard. No obstante, a largo plazo, el consumo deficiente de magnesio de forma prolongada puede causar síntomas de deficiencia de magnesio, como son pérdida de apetito, náuseas, vómitos, fatiga, debilitamiento, calambres, entumecimiento, hormigueo, convulsiones y algunas anomalías en el ritmo cardiaco. En esos casos, es recomendable consumir magnesio mediante suplementos o alimentos específicos para regular los escenarios del cuerpo. Además de esto, contribuye a formar proteína, masa ósea y ADN (el material genético presente en las células).
[...] Las personas que tienen un sistema inquieto excitado o tienen hipotiroidismo, tienen una condición, hipoclorhidria, poca producción de ácido en el estómago para poder digerir cosas como el magnesio», cuenta. Particularmente, los ancianos acostumbran a enseñar deficiencia en el consumo de magnesio, lo mismo que personas con diabetes tipo 2, personas con enfermedades gastrointestinales y personas con alcoholismo de largo plazo. De estos últimos, Tetrabookmarks.Com el magnesio es un mineral fundamental para sostener una aceptable salud de nuestros huesos, corazón y cerebro. Es el caso de aquellas con trastornos digestibles, como la celiaquía o la diarrea crónica, o de las que emplean diuréticos o antibióticos.
Además, estimula un sistema inmunológico fuerte, sostiene los niveles de azúcar en la sangre, tal como la presión sanguínea. Un género de suplementos que cada vez consumen mucho más personas en España de forma recurrente e incluso diaria, pero ¿es esto verdaderamente recomendable para la salud? Pero en el caso de los suplementos de magnesio la cosa cambia ya que jamás debe superarse el límite máximo de magnesio procedente de este tipo de suplementos, salvo que sea por recomendación médica. En España contamos la fortuna de tener los beneficios de la dieta mediterránea para la salud. Por ejemplo, regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea. Como ya te hemos contado en precedentes artículos, el magnesio genera unas 600 reacciones enzimáticas en todo el cuerpo. Un género de dieta balanceada, saludable y variada que puede asistirnos a aportar las vitaminas, nutrientes y minerales que nuestro cuerpo necesita para disfrutar de una buena salud.
Además de esto, ciertas anomalías de la salud y medicamentos interfieren con la capacidad del cuerpo para absorber magnesio o incrementan la proporción de magnesio que excreta el cuerpo, lo que también puede causar deficiencia de magnesio. Si lo tomamos todos los días, estaremos prestando asistencia, como adelantábamos, a que nuestros músculos y nervios funcionen bien, ayuda a que el sistema inmunitario esté sano, sostiene permanentes los latidos del corazón y promueve que nuestros huesos estén fuertes. Sabiendo todos estos datos, preccauciones y límites diarios, si tomamos magnesio de manera día tras día teniendo en cuenta estas recomendaciones y por consejo médico podremos complementar la dieta y asistirnos de sus beneficios de la ruda en la cara para la salud. Según indican desde la web \'MedlinePlus\', el magnesio es requisito para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Pero la realidad es que más allá de la dieta no todas la gente consumen este mineral de la manera adecuada a través de los tradicionales suplementos de magnesio. En ese caso el magesio podrá ayudarnos a regular el organismo y el sistema nervioso, prestando asistencia a tener una vida saludable, activa y con mucho más vitalidad. Además, contribuye a regular los escenarios de glucosa en sangre, protegiendo de la diabetes y es requisito para la producción de proteína, aportándonos también energía.

Afortunadamente, una pluralidad de alimentos puede proporcionar las proporciones necesarias de magnesio, como legumbres, nueces, semillas, cereales integrales y vegetales de hojas verdes. Sin embargo, bastante gente no consumen suficiente magnesio en su dieta diaria, lo que puede conducir a deficiencias y problemas médicos. Es dependiente de cuál de las funcionalidades de tu cuerpo deseas ayudar y del tipo de suplemento que tomes. Por servirnos de un ejemplo, los suplementos de magnesio que poseen óxido de magnesio son los menos atraídos por el cuerpo, por ende, es recomendable tomarlos con una comida para ayudar a acrecentar su absorción. Habitual, es uno de los minerales imprescindibles para el desempeño del cuerpo humano. Por otro lado Los suplementos de magnesio que poseen citrato de magnesio, glicinato de magnesio o malato de magnesio son mucho más fácilmente atraídos por el cuerpo y por consiguiente, tienen la posibilidad de ser tomados con o sin comida. Es primordial consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada y garantizar una ingesta equilibrada de este esencial mineral.